Saunaregeln für die Finnische Sauna

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Die wichtigsten Saunregeln im Überblick

Nie mit völlig leerem Magen oder kurz nach dem Essen in die Sauna gehen.
Vor dem Betreten der Sauna immer duschen, wegen Körperreinigung und zur Entfernung des Fettfilmes von der Haut.
Trocknen Sie sich ab, bevor Sie reingehen.
   
Ein warmes Fußbad macht das Gefühl in den Füßen angenehmer und bereitet Ihren ganzen Körper auf die Hitze vor.

Verhalten Sie sich ruhig, wenn andere im Saunaraum nicht reden oder zuhören möchten. Dies ist ein wichtiger Bestandteil der Saunaregeln.


Bevor Sie sich setzen, breiten Sie Ihr Badehandtuch aus, damit das Holz der Bank nicht von Schweiß getränkt wird. Wenn Sie liegen möchten, dann brauchen Sie ein großes Badetuch.
Sollten Sie Sitzen bevorzugen, dann ziehen Sie die Füße mit auf die Sitzbank, damit der ganze Körper im gleichen Temperaturbereich ist.

Die übliche Zeitdauer für das Verweilen ist 10 Minuten, so schreiben es die meisten Saunaregeln. Aber richten Sie sich nach Ihrem persönlichen Empfinden. Als Anfänger eher weniger. Jedoch sollten Sie die Zeit nicht über 15 Minuten ausdehnen.

Ist es Ihnen beim Aufguss zu heiß, so können Sie vorher auf eine tieferliegende Bank wechseln oder halt für ein paar Minuten rausgehen, bis die Wirkung nachgelassen hat.

Niemals aus der liegenden Position aufstehen und hinausgehen, sondern die letzten 2 Minuten aufrecht sitzen, denn Ihnen könnte schwindlig werden.

Sollten Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie sofort raus. Sehr wichtiger Punkt der Saunaregeln.

Nach dem Verlassen der Saunakabine langsam abkühlend duschen. Niemals sofort ins kalte Wasser springen.

Kühlen Sie den Körper in kaltem Wasser oder an der frischen Luft ab. Das sorgt für eine guten Wechsel von Hitze und Kälte und ist günstig für den Kreislauf.
      
Ein warmes Fußbad nach jedem Saunagang beugt Erkältungen vor.
Die Zeit der Ruhe bis zum nächsten Saunagang sollten Sie liegend verbringen.

Gehen Sie erst wieder rein, wenn Sie sich absolut erholt fühlen, nicht wenn die Anderen Sie dazu anhalten oder wenn in der Sauna Saunaregeln aushängen, die Zeiten vorschreiben.
 
Trinken Sie ausreichend, jedoch keinen Kaffee oder Alkohol. Wasser oder Säfte sind das Übliche.

Finnische Sauna als Heimsauna


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Heilung von Krankheiten mit Homöopathie, Hausmitteln oder Teezubereitung erfordert Sachkenntnis. Wenn Sie nicht ausreichend medizinisches Wissen besitzen, um sichere Diagnosen über Krankheiten zu stellen, können Sie folgenschweren Irrtümern verfallen. Daher sollen Ratschläge und Tipps auf dieser Webseite nur eine Ergänzung zur ärztlichen Behandlung und der Anweisung Ihres Apothekers sein.

Liebesleben im Alter

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Übersichtsseite Gesundheit

Die meisten jungen Menschen glauben, dass Sex im Alter nicht mehr wie ein wirkliches Liebesleben im Alter funktionieren kann. Für sie ist Sex nur in Verbindung mit Jungsein denkbar. Und doch ist, von der anderen Seite der Lebenslinie betrachtet, die Sexualität im Alter noch mit der gleichen Faszination behaftet, wie sie es auch in jungen Jahren war. Nur geht man als Älterer die Sache mit mehr Erfahrung an.

Sex bedeutet Energieaustausch zwischen den Partnern

Eine sexuelle Anziehungskraft entsteht immer aus dem Potential, welches beide Partner ausstrahlen. So ist es nicht verwunderlich, dass das sexuelle Verlangen und damit die Sexualität im Alter nachlässt, wenn die Hormone nicht mehr im ausreichenden Maße zur Verfügung stehen und wenn die sexuelle Anziehung nicht mehr wahrnehmbar ist.
Ein Thema, welches immer wieder die Gemüter erhitzt, das ist die junge Partnerin, die sich der ältere Mann genommen hat. Das “tut man einfach nicht”, “das schickt sich nicht” oder “der geile Bock kann einfach nicht genug kriegen”, so sind die Kommentare, die dann hinter vorgehaltener Hand zu hören sind. Wenn ein älterer Mann sich eine jüngere Freundin sucht, weil seine gleichaltrige Partnerin nichts mehr in Sachen Sex zu bieten hat, dann erregen sich daran die Gemüter. Dass es seiner alten Partnerin nie in den Sinn gekommen ist, sich für ihren Mann weiterhin attraktiv und sexuell anziehend zu halten, damit die Sexualität im Alter auch noch funktioniert, darüber spricht kaum einer. Umgekehrt, dass sich eine ältere Frau einen jüngeren Mann sucht, kommt weitaus seltener vor, trotzdem es viele gerne wollten.

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Ein wichtiges Kernproblem im Anti-Aging ist das Liebesleben im Alter

Wenn dieses nicht mehr funktioniert, dann hat die Natur vorbestimmt, dass auch alle anderen Hormone in reduzierter Menge produziert werden.

Dann hat einfach alles keinen Sinn mehr. Der Mensch altert, seine Kräfte lassen nach, er geht dem Ende entgegen. Würde die Natur einem Menschen erhalten, der nicht mehr fortpflanzungsfähig ist, dann wäre das Ergebnis ein Aussterben seiner Rasse.

Sexualität ist mit Lust verbunden

Lust entsteht aus der Ausstrahlung, mit der man auf den anderen wirkt. Mit Ausstrahlung ist nicht nur das Sichtbare gemeint, sondern hauptsächlich das Gefühl, welches in einem entsteht, wenn man dem Anderen begegnet. Diese Ausstrahlung und das damit hervorgerufene Gefühl wird bei beiden durch Sexual-Hormone gesteuert. Sie sind es, die im Anderen das Gefühl der Lust erwecken. Werden diese Hormone im ausreichenden Maße produziert, dann ist dieser Mensch einfach “sexy”, und zwar auch ohne Lippenstift, ohne Wimperntusche und ohne sexy Marken-T-Shirt oder teure Rolex-Uhr am Handgelenk. Man fühlt sich einfach zu Anderen hingezogen, möchte sich mit ihm/ihr vereinen. Vereinen heißt Energie austauschen, die sexuelle Spannung, die man fühlt, einfach durch Vereinigung auszugleichen. Und das kann auch Liebesleben im Alter sein.

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Diese Lust ist auch gleichzeitig Lebensfreude

Sie bedeutet Energie und Tatendrang. Diese Lust muss nicht immer gleich zur sexuellen Vereinigung, zum Ausgleich führen. Diese Lust ist der Motor, durch den große Taten vollbracht werden, Weltreiche aufgebaut werden, Imperien zur höchsten Blüte gebracht wurden. Hinter all dem stand immer die Lust zum Leben. Hinter all dem standen immer die gleichen Hormone, die auch das Liebesleben im Alter steuern.

Große Herrscher hatten immer eine große sexuelle Ausstrahlung, denn ohne diese Energie wären sie nie in der Lage gewesen, mit dieser nie enden wollenden Kraft ihre Ziele zu verfolgen und zur Erfüllung zu bringen.

Das Liebesleben im Alter kann nur dann funktionieren

Wenn beide Partner eine ausreichend starke sexuelle Anziehung/Ausstrahlung haben. Diese Ausstrahlung kann nur funktionieren, wenn beide Partner diese Ausstrahlung aktiv am Leben halten, wenn beide alle Anstrengungen unternehmen, jung, gesund, kräftig und sexy zu bleiben. Machen da nicht beide Partner gleichzeitig mit, dann bleibt dem aktiven Partner nur übrig, sich im Alleingang um seine/ihre Lebenskraft zu bemühen. Die Konsequenz ist dann oft, dass sich einer der Partner einen jüngeren Partner sucht, bei dem diese sexuelle Anziehung noch besteht. Dies ist dann aber kein verachtungswürdiges Verhalten, sondern einfach die notwendige Konsequenz, um sich sein Leben zu erhalten, denn wer mit dem Sex aufhört, der hört auf zu leben.

Werden aufgrund von Nichtgebrauch keine Sexualhormone mehr produziert, dann geht es auch mit allen anderen Hormonen bergab und das Totenglöckchen läutet aus der Ferne.

Es mögen zwar andere Hinderungsgründe für ein Liebesleben im Alter bestehen (Krankheit, Unfall etc.), die es aus rein ethischen Gründen verbieten, oben gesagtes zu verwirklichen. Dazu wird aber auf dieser Seite keine Stellung genommen, weil dies dann nicht mehr den Kern des Themas “ Liebesleben im Alter” treffen würde.

Auf das Thema Impotenz braucht hier nicht eingegangen zu werden, denn Impotenz ist immer das Ergebnis der sexuellen Ausstrahlung BEIDER Partner. Wo keine Anziehung mehr herrscht, da muss zwangsläufig Impotenz entstehen.

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Diese Anti-Aging-Seiten geben Ihnen alle Informationen, die Sie brauchen, um bei sich das sexuelle Potential wiederherzustellen, welches Ihnen in Ihrer Jugend geschenkt wurde, um die Sexualität im Alter genauso zu leben, wie sie in jungen Jahren möglich war.

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Finnische Sauna als Heimsauna

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Sauna ist Lebensqualität und Wellness.
Ein Saunabad stärkt die Abwehrkräfte und sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Regeneration der Muskeln nach Sport.

Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Der Blutdruck wird normalisiert. Vorsicht bei Bluthochdruck, fragen Sie Ihren Arzt.

Es gibt die bei uns am meisten bekannte Finnische Sauna oft als Heimsauna

Sie wird Heißluftsauna oder Finnische Sauna genannt.

Dann gibt es die Dampfsauna, die Infrarotsauna und die Farblichtsauna.

   
Sauna-Temperatur Finnische Sauna

In den unterschiedlichen Saunakabinen kann zwischen 40 und 100 Grad Celsius betragen. Liegebänke in mehreren Stufen bieten unterschiedliche Temperaturen. So ist es oben immer am wärmsten.

Sauna-Handtuch immer benutzen, um darauf zu sitzen oder zu liegen, damit die Holzbank nicht durch Schweiß verschmutzt wird.

Sauna-Ofen für Finnische Sauna Heimsauna

Seine Größe ist so bemessen, dass er pro Kubikmeter Raum mit 1 Kilowatt Heizkapazität ausgelegt ist. Er ist mit Steinen abgedeckt, auf die der Aufguss geschüttet werden kann.

Finnische Sauna Heimsauna anheizen

Vor dem Einschalten des Saunaofens überzeugt man sich aus Sicherheitsgründen (wegen Brandgefahr) immer davon, dass keine Gegenstände auf dem Saunaofen abgelegt sind. Die Anheizzeit beträgt zwischen 60 und 90 Minuten, je nach gewünschter Temperatur und Kapazität des Ofens.

Finnische Sauna Aufguss

Er dient dazu, durch die kurzzeitige Erhöhung der Luftfeuchtigkeit den Anreiz zum Schwitzen zu erhöhen, durch die ätherischen Öle einen guten Duft zu erzeugen und um der Gesundheit zu dienen. Er wird aus einem Gemisch von Wasser und ätherischen Ölen hergestellt. Man schüttet ihn mit einer Holzkelle auf die heißen Steine und wedelt mit einem Handtuch, um die Dämpfe im Raum zu verteilen. Aber Achtung! Niemals das ätherische Öl pur auf die Steine schütten! Brandgefahr!

Verhalten während und nach der Sauna

Beachten Sie die Saunaregeln und nichts kann schiefgehen.

Zeitdauer des Sauna-Besuches

Rechnen Sie mit mindestens 2 Stunden, aber Sie können das auch auf 4 Stunden ausdehnen.

Was sollten Sie für die Sauna mitnehmen

2 Handtücher zum Abtrocknen und ein großes Badetuch.

Bademantel. Ist kein Muss, aber Sie können sich außerhalb der Saunakabine besser    bewegen.

Seife oder Duschgel, Haarshampoo

Badeschuhe. Ist kein Muss, aber für Ihre Füße eventuell hygienischer.

    
Vorsicht bei Erkrankungen

Mit folgenden Erkrankungen sollten Sie nicht in die Sauna gehen:
Erkaeltung, Schnupfen, Grippe. In die Sauna nur als Gesunder zum Vorbeugen gehen.
Rheuma, wenn die Krankheit akut besteht schließt einen Sauna-Besuch aus.
Venenentzuendung ist ebenfalls eine Gegenanzeige für einen Sauna-Besuch.
Herz- und Lungenerkrankungen schwerer Art.
Entzündung innerer Organe
sehr hoher Bluthochdruck
Gefäßkrankheiten
Schilddrüsenüberfunktion
Übergewicht, wenn Sie in der Sauna Gewicht verlieren möchten – lassen Sie es bleiben. Bringt nix. Was Sie an Flüssigkeit ausschwitzen, müssen Sie wieder trinken.
Epilepsie
Wenn Sie sich körperlich unwohl fühlen, sollten Sie nicht in die Sauna gehen.

Saunaregeln für die Finnische Sauna


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