Was tun gegen Rueckenschmerzen

Wir entlasten ihn ständig, statt ihn vernünftig zu belasten. Das allein ist eine der häufigsten Rückenschmerzen Ursache, zum Beispiel bei Rückenschmerzen Brustwirbelsäule, wenn wir es an aufrechter Haltung mangeln lassen. Und wenn unser Rücken dann mal plötzlich überlastet wird, dann versagen die durch Nichtgebrauch geschwächten Muskeln, ein Wirbelkörper oder Bandscheibe verrutscht und schon ist es passiert - Hexenschuss lässt grüßen. Welche Begründung haben wir dann für unsere Rückenschmerzen: verhoben! So kann es schon vorkommen, dass dann die Rückenschmerzen Klinik Aufenthalt oder häufige Arztbesuche erfordern. Später im Alter hören wir neben unseren Rückenschmerzen Knacken oder Knirschen in den Wirbelgelenken.

Aktives Vorgehen gegen Rückenschmerzen

Kurzer Test:
Greifen Sie sich mal beim Gehen oder Laufen mit beiden Händen an den Rücken, rechts und links neben der Wirbelsäule. Merken Sie wie diese senkrechten Muskeln dort bei jedem Schritt abwechselnd rechts und links angespannt werden? Dieses unbemerkte Training ist es, was Ihren Muskeln fehlt - kein technischer, pharmazeutischer oder sonstiger Schnickschnack.

Stellen Sie sich einen Hocker ohne Lehne mit einer guten Sitzpolsterung (Kissen) neben Ihren Schreibtisch- oder Computersessel. Nun versuchen Sie mal solange wie es der schmerzende Rücken aushält, auf diesem Hocker frei und ohne Entlastung des Rückens zu sitzen und weiterzuarbeiten oder fernzusehen. Achten Sie dabei auf eine aufrechte, gerade Haltung, also nicht nach vorne durchhängen lassen.

Werden die Schmerzen anfänglich schon nach kurzer Zeit unerträglich, dann wechseln Sie wieder in Ihren bequemen Sessel. Wiederholen Sie diese „Übung“ jeden Tag und Sie werden merken, dass nach einigen Tagen die Schmerzen beim Sitzen auf dem lehnenlosen Hocker weniger werden und irgendwann mal ganz aufhören. Sie werden sich gut und stark fühlen, wenn Sie es geschafft haben, frei zu sitzen. Ihre Wirbelsäulenmuskeln, die anfänglich noch mit Muskelkater reagierten, sind später stark und bieten der Wirbelsäule mehr Sicherheit.

Aber erwarten Sie keinen sofortigen Erfolg. Es dauert schon einige Wochen, bis Ihre schwachen Muskeln sich wieder normalisiert haben.

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