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Sauna
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Alles über Sauna, Dampfsauna, Infrarotsauna, Farblichtsauna, Sauna-Regeln, Sauna-Tipps, neue Erkenntnisse, Buchempfehlungen und weiterführende Themen.
Sauna ist Lebensqualität und Wellness.
Ein Saunabad stärkt die Abwehrkräfte und sorgt für Entspannung und Wohlbefinden. Regeneration der Muskeln nach Sport. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Der Blutdruck wird normalisiert. Vorsicht bei Bluthochdruck, fragen Sie Ihren Arzt.
Es gibt die bei uns am meisten bekannte Sauna,
die Heißluftsauna oder Finnische Sauna genannt, die Dampfsauna, die Infrarotsauna und die Farblichtsauna.
- Sauna-Temperatur
in den unterschiedlichen Saunakabinen kann zwischen 40 und 100 Grad Celsius betragen. Liegebänke in mehreren Stufen bieten unterschiedliche Temperaturen. So ist es oben immer am wärmsten.
- Sauna-Handtuch immer benutzen,
um darauf zu sitzen oder zu liegen, damit die Holzbank nicht durch Schweiß verschmutzt wird.
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- Sauna-Ofen
Seine Größe ist so bemessen, dass er pro Kubikmeter Raum mit 1 Kilowatt Heizkapazität ausgelegt ist. Er ist mit Steinen abgedeckt, auf die der Aufguss geschüttet werden kann.
- Die Sauna anheizen
Vor dem Einschalten des Saunaofens überzeugt man sich aus Sicherheitsgründen (wegen Brandgefahr) immer davon, dass keine Gegenstände auf dem Saunaofen abgelegt sind. Die Anheizzeit beträgt zwischen 60 und 90 Minuten, je nach gewünschter Temperatur und Kapazität des Ofens.
- Sauna Aufguss
Er dient dazu, durch die kurzzeitige Erhöhung der Luftfeuchtigkeit den Anreiz zum Schwitzen zu erhöhen, durch die ätherischen Öle einen guten Duft zu erzeugen und um der Gesundheit zu dienen. Er wird aus einem Gemisch von Wasser und ätherischen Ölen hergestellt. Man schüttet ihn mit einer Holzkelle auf die heißen Steine und wedelt mit einem Handtuch, um die Dämpfe im Raum zu verteilen. Aber Achtung! Niemals das ätherische Öl pur auf die Steine schütten! Brandgefahr!
- Verhalten während und nach der Sauna
Beachten Sie die Saunaregeln und nichts kann schiefgehen.
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