Ernährung Reizdarm

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Handelt es sich wirklich um einen Reizdarm (muss diagnostisch vom Arzt bestätigt sein), so sollten Sie sich keine Sorgen um eventuelle lebensbedrohlichen Folgen von Krebs oder dergleichen machen. Der Reizdarm ist zwar äußerst unangenehm, kann aber bei gezielter Mitarbeit des Patienten geheilt werden, ohne dass mit Folgeerkrankungen gerechnet werden muss.

Richtige Ernährung bei Reizdarm

Ernährung bei Reizdarm ist der eigentliche Schlüssel zur Heilung. Finden Sie heraus, welche Speisen, Getränke oder Essgewohnheiten Ihr Leiden verschlimmern. Fastfood, Stehimbiss, zu süß, zu sauer, zu salzig, zu scharf, stressige Essenseinahme in lauter Kantine und andere schlechte Angewohnheiten können Schuld an Ihrem Leiden sein.

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Tipps zur Reizdarm Selbsthilfe

Führen Sie ein Tagebuch, was, wann, wie viel, wodurch, warum es zum Reizdarm kommen könnte. Darin sollten Sie zeitliche Rhythmen in ihrem Tagesablauf mit Essensgewohnheiten, Art der Nahrung oder Medikamenteneinnahme kombiniert aufzeichnen. In welchem Zusammenhang stehen das Auftreten der Reizdarmsymptome und andere wichtige Erkenntnisse.

Vermeiden Sie solange, bis Sie genau wissen, woran es liegt, alle starken Gewürze und Nikotin. Vermeiden Sie bei Reizdarm Alkohol. Ebenso sollten Sie bei Reizdarm Kaffee meiden, bis Sie genau wissen, ob er schädlich für Sie ist, auch wenn es Ihnen schwer fällt.

Essen Sie bewusst und in kleinen Portionen. Finden Sie Ihre ganz speziell auf Sie abgestellte Reizdarm Diät.

Trinken Sie einen der Kindertees - Anis, Fenchel, Kümmel - langsam immer Schluck für Schluck genießen. Sie werden sehen, auch das hilft.

Esskultur pflegen! Keine Streit- oder Problemgespräche beim Essen. Fernseher und Radio solange ausschalten. Abwechslungsreich und nicht zu fett essen. Bewusst und lange kauen. Jegliche Hast und Terminzwang vermeiden.

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Empfehlung für eine Reizdarm Diät

Milchprodukte könnten eventuell die Hauptursache für Ihr Problem sein. Darum sollten Sie diese als erstes vom Speiseplan streichen.

Leiden Sie überwiegend an Verstopfung, so sollten Sie sich ballaststoffreich ernähren. Neben der bekannten ballaststoffreichen Ernährung können Sie Ihre Nahrung täglich mit 30 g Weizenkleihe anreichern. Viel trinken ist dabei sehr wichtig, weil die Ballaststoffe viel Wasser aufnehmen.

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Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Getreide, Samen, die meisten Gemüseprodukte. Von den Milchprodukten wählen Sie Sauermilchprodukte.

Doch Vorsicht. Ballaststoffe sind Quellstoffe, die den Darm wiederum reizen könnten. Sie könnten dies als schmerzhaft empfinden. Auch diese Stoffe können eventuell Probleme bereiten. Testen Sie jedes einzeln ob es für Sie bekömmlich ist, ehe Sie es auf Dauer auf Ihren Speiseplan setzen.

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Verzichten Sie bei pflanzlichen Nahrungsmitteln auf solche, bei denen bekannt ist, dass sie Blähungen verursachen. Zu nennen wären Kohlgemüse, Bohnen, Zwiebeln, Beerenobst, Feigen, Hefe, Nüsse und Steinobst.

Diese Lebensmittel stehen im Verruf, dass sie Reizdarm Beschwerden verursachen:

Weißmehlprodukte. Besonders wenn sie noch frisch sind oder ungenügend ausgebacken.

Fette und blähende Speisen. Zuviel Fett hemmt den Darm in der Fortbewegung der Nahrungsmittel. Folgen sind Blähungen und Schmerzen.

Kaffee gehört ebenfalls zu den Hauptverdächtigen.

Süßwaren und einfach alles was dazu gehört, denn Zucker ist der eigentliche Feind.

Obstsorten wie Weintrauben, Datteln, Rosinen oder Bananen.

Scharfe Gewürze sollten sie bei Reizdarm immer vermeiden.

Zu den Reizdarm unverträglichen Getränken gehören Alkohol, zu heiße oder zu kalte Getränke und kohlensäurehaltige Getränke.

Ergänzende Beiträge aus dem Reizdarm Forum

Muss man sich mit Reizdarm auf immer damit abfinden?
Nein, das müssen Sie nicht. Wenn Sie nach den oben angegebenen Ratschlägen vorgehen, dann ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie herausgefunden haben, wie Sie Ihren Reizdarm heilen.

Wer kann mir zeigen, wie ich mich richtig ernähren muss?
Suchen Sie sich ein privates Krankenhaus, welches spezialisiert ist auf Reizdarm, Klinik oder Reizdarm Kur. Während Ihres Aufenthaltes dort können Sie erlernen, welche Nahrungsmittel für Sie speziell gut sind. Richten Sie sich nach den oben genannten Ratschlägen.

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