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Entspannung

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Auf dieser Webseite finden Sie alles über Entspannung, erprobte Tips, neue Erkenntnisse, Buchempfehlungen und weiterführende Themen.

Entspannen ist das Loslassen vom Alltagsstress, das Wiederfinden von Ruhe und Gelassenheit. Entspannung ist für Manchen einfach das Zurücklehnen und einen Augenblick gar nichts tun, oder einen Kaffee trinken, einen Spaziergang machen. Jeder Mensch findet am besten Entspannung mit seinem eigenen, ihm gemäßen Ritual.
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Doch nicht bei jedem Menschen helfen diese kleinen Rituale, um sich vom Druck, den die Außenwelt in seinem Innern erzeugt hat, zu befreien. Und für diese Menschen haben wir diese Webseite geschrieben. Wir nennen Ihnen hier verschiedene Methoden und Techniken für die Entspannung. Suchen Sie sich das Ihnen Gemäße heraus, eine Methode, auf die Ihr Körper und Geist mit Leichtigkeit anspricht, die Ihnen Spaß macht und die Sie immer wieder gerne durchführen möchten.
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Techniken für die Entspannung

• Atemuebungen, eine Entspannung, die man überall ausüben kann.
• Musik zur Entspannung - legen sie mal Ihre spezielle Lieblings-CD auf
• Autogenes Training, eine Übung, die Sie bei sich zu Hause zur Entspannung machen können
• Autosuggestion kann man im Sitzen aber auch im Gehen machen. Gleichzeitig mit der Entspannung programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein mit gewollten Inhalten.
• Progressive Muskelentspannung, hier eine Schritt für Schritt Anleitung
• Qigong
• Tai Chi ist eine uralte Entspannung für den ernsthaft Übenden, in China überall in der Öffentlichkeit zu beobachten.
• Entspannung durch Konzentration geschieht am besten in der Stille oder zu Hause.
• Fantasiereisen, geführt von CD oder in eigener Regie sind eine der faszinierendsten Möglichkeiten Entspannung zu erreichen.

Weitere Themen zur Entspannung: Meditation Transzendentale Meditation Vipassana

Zuletzt sei unsere wichtigste Möglichkeit zur Entspannung genannt

• und das ist der tiefe Schlaf.
  Er ist uns mit in die Wiege gelegt worden. Doch leider haben manche von uns verlernt, tief und erholsam für eine ausreichende Entspannung zu schlafen. Hier nun einige Tipps, wie Sie sich von Schlaflosigkeit befreien und wieder Ihren tiefen und entspannenden Schlaf zurückerlangen können.
   

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