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Einschlafstörungen
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Auf dieser Webseite finden Sie Hausmittel und alles über Einschlafstörungen, erprobte Tips, neue Erkenntnisse, Buchempfehlungen und weiterführende Themen.
Einschlafstörungen entstehen oft durch:
Nervosität, Unruhe und Angst oder Folge von geistiger Überanstrengung. Leichte Schlafstörungen, Befindensstörungen, Unruhezustände, Einschlafstörungen und zu viele Träume können oft durch Naturheilmittel kuriert werden. Einschlafstörungen bei Kindern entstehen oft aus Angst, Unruhe, Überempfindlichkeit oder Gemütsbewegungen. Wir kennen außerdem Einschlaf-Probleme bei Magenstörungen oder Darmstörungen, durch zu viel Alkohol, Kaffee oder Zigaretten.
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Hausmittel gegen Einschlafstörungen
- Nehmen Sie vor dem Zubettgehen ein lauwarmes Bad mit Melisse, Hopfen oder Baldrian.
- Lassen Sie depressive Stimmung nicht zur Ruhe finden, so hilft oft Johanniskrautöl.
- Ein kleines Glas warme Milch mit Honig hat uns Großmutter schon gegen Einschlafstörungen empfohlen.
- Machen Sie vor dem Schlafen gehen einen kleinen Spaziergang, er wirkt Wunder, zumal wenn Sie auf diesem Weg Ihren Geist auslüften können.
- Machen Sie vor dem Zubettgehen gegen Einschlafstörungen Progressive Muskelentspannung .
- Nach 18 Uhr sollten Sie nichts mehr essen.
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- Das Hormon Melatonin hilft gegen Einschlafstörungen. Nehmen Sie es 10 Minuten vor dem Zubettgehen. Achten Sie auf die Dosierung - finden Sie heraus, welche Tabletten - Stärke bei Ihnen am besten hilft.
- Im Reformhaus finden Sie spezielle Tees für gutes Einschlafen.
- Machen Sie gegen Einschlafstörungen vor dem Zubettgehen eine Akupressur:
Pressen Sie die Spitze der großen Zehen - .
Pressen Sie zwei Finger breit unterhalb des des inneren Knöchels.
Streichen Sie nun mit der Handkante auf Ihrer Fußsohle entlang der Linie vom zweiten Zeh bis zur Fußmitte. Wiederholen Sie diese Übung ca. 30 mal. Danach sollte der leichter einschlafen.
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- Sollten Sie vorher aufregende Filme im Fernsehen ansehen, dann helfen auch die besten Tips nichts gegen Einschlafstörungen.
- Machen Sie Autogenes Training speziell gegen Einschlafstörungen.
- Es gibt spezielle Einschlaf - CDs, welche bei Einschlafstörungen helfen.
- Halten Sie immer regelmäßige Zeiten für das Zubettgehen ein. Der Körper gewöhnt sich daran, dass nun Einschlafzeit angesagt ist.
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- Der Mittagsschlaf oder sonstige Nickerchens tagsüber sind nicht gut für abendliches gutes Einschlafen.
- Fernsehen im Bett verursacht mit Sicherheit Einschlafstörungen, außer, Sie lassen sich vom weißen Rauschen in den Schlaf wiegen.
Weiterführende Themen zu Einschlafstörungen Entspannung Atemuebungen Autosuggestion Progressive Muskelentspannung Qigong Tai Chi Konzentration Schlafen Bandscheibenvorfall Bandscheibenvorfall Halswirbel Bandscheibenvorfall Symptome Behandlung Bandscheibenvorfall HWS Bandscheibenvorfall Bandscheibenvorfall LWS
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