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Ratgeber
 

Der zweite Tibeter

Auf dieser Seite finden Sie alles über “Der zweite Tibeter”, Übungsanweisung, Tipps, neue Erkenntnisse.

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Die 5 Tibeter - Ablauf der einzelnen Übungen

• der erste Tibeter  
• der zweite Tibeter
• der dritte Tibeter  
• der vierte Tibeter  
• der fuenfte Tibeter

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Der zweite Tibeter - auf dem Rücken liegend

• Legen Sie sich flach auf den Rücken und entspannen Sie sich kurz. Die aus-gestreckten Arme legen Sie mit den Handflächen nach unten neben den Körper.
• Der zweite Tibeter beginnt damit, dass Sie ausatmen. Dann wieder einatmen und dabei Ihren Kopf und Ihre ausgestreckten Beine mit durchgedrückten Knien langsam anheben, bis Ihre Beine senkrecht nach oben zeigen.
• Ihren Rücken von Gesäß bis Schulter lassen Sie dabei vollständig auf dem Boden.
• Nun senken Sie Kopf und Beine wieder langsam zum Boden und atmen dabei wieder aus. Entspannen Sie sich nachdem Sie alle Wiederholungen durchgeführt haben. Der zweite Tibeter ist damit beendet.

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Der zweite Tibeter wird in seiner Wirkung oft mit einer Stimulation der Chakras (Energiezentren) und der Steigerung der Abwehrkräfte in Verbindung gebracht. Außerdem dient er der Stärkung der Bauchmuskulatur.

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Rückenschmerzen ade, denn der zweite Tibeter machts möglich. Er fördert auch die Gehirndurchblutung und steigert die Abwehrkräfte.

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Weiterführende Themen zu der zweite Tibeter: Jungbrunnen, Alterung, Hormone, Hormontherapie, gute Sehkraft, Sport zur Verjuengung Eiweiss im Alter 120 Jahre leben Verjuengung   Ernaehrung Umwelt Schlaf
 

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