Der fuenfte Tibeter

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Ratgeber

Der fünfte Tibeter

Auf dieser Seite finden Sie alles über “Der fünfte Tibeter”, Übungsanweisung, Tipps, neue Erkenntnisse, Buchempfehlungen und weiterführende Themen.

Die 5 Tibeter - Ablauf der einzelnen Übungen

Der fünfte Tibeter - ausgestreckt auf dem Bauch liegend

Der fünfte Tibeter wird damit vorbereitet, dass wir uns auf den Bauch legen und die Hände neben der Brust abstützen. Die ausgestreckten Füße stehen mit den Zehen auf dem Boden. Den Oberkörper stützen wir nun langsam nach oben, bis die Arme völlig gestreckt sind und erreichen dadurch einen sanft durchgebeugten Rücken. Wir atmen aus.
Der fünfte Tibeter wird nun begonnen, indem wir das Gesäß bei gleichzeitigem Einatmen nach oben ziehen. Dabei wird die Wirbelsäule nach vorne gebogen und der Kopf nach unten an das Brustbein in Richtung Beine gebogen bis wir wie ein umgedrehtes V so weit wie möglich aufgerichtet sind.

Nach kurzem Verharren in dieser Position wird der fuenfte Tibeter damit beendet, dass Sie bei gleichzeitigem Ausatmen den Körper wieder absenken und in die Rückebeuge zurückkehren.
Die Arme bleiben bei jeder Übung weiterhin gestreckt, bis der fuenfte Tibeter mit allen seinen Wiederholungen beendet ist.

Der fünfte Tibeter regt das Scheitel- und das Stirnchakra an. Er kräftigt die Muskulatur und verbessert alle Körperfunktionen.

Man spricht von folgenden Wirkungen die der fünfte Tibeter auf die geistige Entwicklung des Ausübenden hat: die Jugendlichkeit wird in Geschmeidigkeit und Eleganz ausgedrückt. Durch Aktivierung der Verbindung zwischen Nerven und Verstand wird Zerstreutheit und Negatives abgebaut.

Der fünfte Tibeter war die letzte Übung. Wiederholen Sie die fünf Tibeter nach Möglichkeit 3 mal täglich und Sie werden von den wohltuenden Wirkungen um so besser profitieren.

Weiterführende Themen zu der fünfte Tibeter: Jungbrunnen, Alterung, Hormone, Hormontherapie, gute Sehkraft, Sport zur Verjuengung Eiweiss im Alter 120 Jahre leben Verjuengung Ernaehrung Umwelt Schlaf