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Ratgeber
 

Der erste Tibeter

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Auf dieser Seite finden Sie alles über “Der erste Tibeter”, Übungsanweisung, Tipps, neue Erkenntnisse, Buchempfehlungen und weiterführende Themen.

Die 5 Tibeter - Ablauf der einzelnen Übungen

• der erste Tibeter
• der zweite Tibeter  
• der dritte Tibeter  
• der vierte Tibeter  
• der fuenfte Tibeter

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Der erste Tibeter - sich drehen im Kreise

• Der erste Tibeter wird aufrecht stehen begonnen.
  Die Arme halten Sie parallel zum Boden seitwärts ausgestreckt.
  Die flachen Handflächen zeigen dabei mit geschlossenen ausgestreckten Fingern nach unten.

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• Nach kurzer ruhiger Sammlung beginnen Sie, sich im Uhrzeigersinn rechts um Ihre eigene Achse zu drehen.
  Um das Gleichgewicht besser zu halten, konzentrieren Sie den Blick bei jeder Drehung auf den gleichen Punkt in ihrer näheren Umgebung.
• Der erste Tibeter ist damit abgeschlossen. Nach den Drehungen ziehen Sie Ihre Arme wieder zum Körper und drücken die Handflächen vor der Brust zusammen, bis Sie den Druck über Arme und Schulter bis zum Innenohr wahrnehmen. Schauen Sie dabei auf Ihre Daumen - das hilft Ihnen, das Gleichgewicht wieder zu erlangen.

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Der erste Tibeter wird in seiner Wirkung oft mit einer Steigerung der geistigen und  körperlichen Beweglichkeit, sowie einer Anregung der Energiezentren (Chakras) in Verbindung gebracht.

Körperlich fördert Der erste Tibeter den Gleichgewichtssinn. Er aktiviert zu Beginn der Übung ebenfalls den Kreislauf .

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Weitere Wirkungen die Der erste Tibeter laut Erfahrungsberichten bringt, sind ein gesteigertes Selbstbewusstsein, Standfestigkeit und positive Lebenseinstellung.

Weiterführende Themen zu “Der erste Tibeter”:  Jungbrunnen, Alterung, Hormone, Hormontherapie, gute Sehkraft, Sport zur Verjuengung Eiweiss im Alter 120 Jahre leben Verjuengung   Ernaehrung Umwelt Schlaf
 

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