Der dritte Tibeter

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Auf dieser Seite finden Sie alles über “Der dritte Tibeter”, Übungsanweisung, Tipps, neue Erkenntnisse, Esoterik, Meditation, spirituelle Übungen und weiterführende Themen.

Die 5 Tibeter - Ablauf der einzelnen Übungen

• der erste Tibeter  
• der zweite Tibeter  
• der dritte Tibeter
• der vierte Tibeter  
• der fuenfte Tibeter

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Der dritte Tibeter - mit aufrecht gehaltenem Körper auf dem Boden knien

• Während Sie auf dem Boden knien, sind Ihre Zehen aufgestellt und Ihr Oberkörper aufgerichtet. Halten sie Ihre Handflächen flach auf Ihre Gesäßbacken. Ziehen Sie Kopf und Nacken nach vorn auf die Brust. Atmen sie tief aus.
• Nun beginnt der dritte Tibeter mit dem Einatmen und gleichzeitigem Kopf und Nacken nach hinten ziehen. Biegen Sie dabei auch die Wirbelsäule nach hinten und stützen Sie sich mit Ihren Händen auf dem Gesäß.

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• Verharren sie einen Moment in dieser Stellung und beugen Sie sich dann bei gleichmäßigem Ausatmen wieder nach vorne.
• Der dritte Tibeter wird nun von Ihnen in seiner geplanten Anzahl wiederholt.

Der dritte Tibeter wird in seiner Wirkung oft mit einer Anregung von Herz- und Kehlkopfchakra in Verbindung gebracht.

Durch Öffnung nach vorn schafft der dritte Tibeter Offenheit und steigert die Kreativität.

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Weiterführende Themen zu der dritte Tibeter: Jungbrunnen, Alterung, Hormone, Hormontherapie, gute Sehkraft, Sport zur Verjuengung Eiweiss im Alter 120 Jahre leben Verjuengung   Ernaehrung Umwelt Schlaf


 

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